Co je to cardio cvičení?

cardio-cviceni

Cardio je vytrvalostní pohybová aktivita, která nutí člověka k tomu se zadýchat. Postupně zrychluje metabolismus a nabudí tělo tak, aby už po velmi krátké chvíli začalo spalovat tuky. Pokud se během cvičení dostane Váš tep do tzv. kardio zóny, máte vyhráno! Jak poznáte, že jste se do této zóny dostala? Velmi jednoduše, začnete se potit a zadýchávat. Jakmile k tomu dojde, začněte zhluboka dýchat, srovnejte si dech a hlavně nepřestávejte cvičit. Začínáte totiž spalovat tuky!

Cardio na určité partie

Pokud potřebujete shodit tuk pouze v určitých partiích svého těla, máme pro Vás bohužel špatnou zprávu. Při cardiu spalujete všechno a všude, tedy tuk z celého těla. Mezi cardio cvičením nenajdete žádné, které by bylo zaměřeno pouze na vybranou partii.

 

Co přesně spadá pod cardio?

Mezi nejběžnější formy cardio cvičení můžeme zahrnout například svižnou chůzi, běh, jízdu na kole, bruslení, box, tanec, skákání přes švihadlo, plavání, apod. Veškeré tyto pohybové aktivity můžete provádět venku v přírodě nebo v moderně vybaveném fitness centru.

 

Jak dlouhé mají být cardio tréninky?

Jak dlouho musíte cvičit, abyste opravdu začala spalovat tuky? Tato otázka bývá jednou z nejčastějších. Pravdou je, že aby cvičení bylo opravdu efektivní, je třeba se mu věnovat skoro každý den. Cardio je vhodné provozovat alespoň 4x týdně, cca 45 minut až hodinu. Stejně jako dieta a posilování, ani cardio samozřejmě nebude u každého člověka vypadat úplně stejně. Intenzitu a délku cvičení musíte vždy přizpůsobit svému tělu a svým dosavadním pokrokům.

 

Proč cvičit cardio ráno?

  • přes noc hladovíte, a proto je ráno hlavním palivem pro cardio tuk
  • skvělý způsob, jak začít den
  • z těla se začnou uvolňovat endorfiny a Vy se budete cítit skvěle jak fyzicky, tak psychicky
  • když začnete cvičit už ráno, nehrozí, že byste to odpoledne zrušili
  • ranní cardio nastartuje metabolismus na celé dopoledne, a tak budete pálit tuk i po cvičení

 

Výhody cardia:

  • rychlé spalování tuků
  • posilování správné funkce srdce
  • zlepšení fyzické kondice
  • celkové zlepšení zdravotního stavu
  • cardio vylepšuje náladu a odbourává stres

Štítky:, , , , , ,

TÝDEN CVIČENÍ ZDARMA
zcela nezávazně a bez poplatků
Odesláním souhlasíte se zpracováním osobních údajů
Objednejte se již dnes na svůj týden cvičení zdarma

Seznam poboček našich fitness center